Chciałem dodać,ze obliczyłem ile kalorii potrzebuje dziennie jest to 3345kcal.Mam jeszcze pytanie czy przy diecie która sobie ułoże brać ten spalacz?I jak mozesz wylliam to napisz mi w posiłkach przez cały dzien przy wadze 96kg i przy tej potrzebie kalori powinny posiadac moje posiłki białka?z góry dzięki i pozdro......
Najlepsza dieta w życiu czyli jaka?ile kalorii jaki rozklad BTW Z tego co kojarzę masz pewnie z 40kg nadwagi Co chcesz zdziałać tym Antkiem,winem itd? Mam diete od dietetyka klinicznego. Mi pasuje. 2600 kcal. Pilnuje sie jej. Juz nie chce mi sie sprawdzac dokladnie tego makro ani ci podawac tych posilkow ale wiem ze robila to osoba nie z [...]
Oliwę z oliwek dodaj do twarogu(najlepiej półtłusty ponieważ jest mniej przetworzony) na noc i daj ją rano a słonecznik daj np w szkole. A najlepiej to by było gdybys podał ile kalorii i BTW ma każdy posiłek
Racja, jednak trzeba pamiętać o kaloriach jakie ma piwo. Ja jeżeli sie zdecyduje na kilka piwek, to zmiejszam węglowodany złożene w posiłkach o tyle, ile kalorii będę mieć z browarów. W ten sposób można uniknąć niepotrzebnego zatłuszczenia.
[...] na przykład. te owoce można potraktować raczej jako przekąskę niżeli w kategorii posiłku. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne używając kalkulatora CPM jest ich pełno na google. Po obliczeniu Całkowitej przemiany materii będziemy wiedzieli ile kalorii będziesz musiał spożywać aby robić masę. Gdy już oblicz swoją CPM będziemy działać dalej.
zawsze jak siedze na saunie to 3x15 minut :) i prysznic i kilka sekund odpoczynku trudno jest jednak powiedzieć ile kalorii spala się :) najlepiej jest nie liczyć i ćwiczyć ! to wtedy będą efekty!!
Wiek : 29 Waga : 69 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 106 cm Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 cm Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 109 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 cm Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne [...]
Pamiętaj o proporcjach, jak już sie zdecydujesz, ile kalorii chcesz wcinać. Tłuszczyk: 25-30% (połowa pochodzenia zwierzęcego),białko 20-25% (również polowa poch. zw.). Jajka jedz, ale całych tylko kilka sztuk tygodniowo (jak chcesz wiecej, to wykorzystyj samo białko, żółtko odrzuć, bo cholesterol). Reszta to węgielki. I oczywiście 25-30g błonnika [...]
Skąd mamy wiedzieć jakie ilości BTW cię utuczą, skoro nie wiemy, ile kalorii potrzebujesz? Jednak wydaje mi się, żę taka ilość gainera raczej przyniesie nieciekawe skutki. To w większości proste cukry, szybko trafiające do krwioobiegu.
Ja wszystko czego sie nauczylem o saa to tematy tutaj na sfd Dieta od dietetyka?jakie makro i ile kalorii? Co do ost pytania to nie podajemy stron gdzie mozna kupic saa Po propie potrzebne rowniez hcg Co z wymiarami? Trening 6 xx tydzien?tyle to rzadko kto tu na towarze robi a gdzie natural z tylkoma treningami Zmieniony przez - kamilplnk w dniu [...]
Współczynnik BMR 1952.88 Aby utrzymać wagę Kalorie 3368.72 Węglowodany 55% 1852.8kcal = 463.2gram Białko 15%% 505.31kcal = 126.33gram Tyle mi wyszło, ile kalorii muszę dodać i w jakich proporcjach aby zbudować masę mieśniową a nie tłuszcz?